Consigli post parto

 

 

 

Scusate per l’assenteismo dell’ultimo periodo

ma con un neonato e un bambino di 3 anni il tempo scarseggia,

senza considerare tutto il resto: casa, lavoro ecc.

Dopo il parto, di neanche un mese fa,

ovviamente mi è rimasto qualche chilo addosso, nel mio caso 7,

anche se tutti mi dicono che non si vedono, che sembra non abbia nemmeno partorito ecc. ci sono ed è del tutto normale.

Per aiutare il mio fisico e metabolismo a tornare come prima,

ecco qualche suggerimento per tutte coloro che come me

vogliono tornare in forma.

Le regole d’oro che stanno alla base di un allenamento brucia grassi

 fatto apposta per noi donne dopo la gravidanza sono poche e semplici:

– Fare esercizio fisico almeno 3 volte alla settimana ad alta intensità

– Fare esercizio fisico per almeno 45 minuti a sessione

di allenamento, ma l’ideale sarebbero 60 minuti

– Dividere l’allenamento in 30 minuti di cardio 30 minuti di tonificazione del corpo

– Una volta riacquistato un sufficiente livello di allenamento,

adotta degli allenamenti intensivi brucia calorie .

Ricordate che non importa andare in palestra, e chi cel’ha il tempo! 🙂

La prossima volta vi dirò gli esercizi da fare a casa

anche in compagnia dei vostri figli.

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